Nuestro Chequeo de 5K - Septiembre 2015
septiembre 21, 2015 at 5:01 ,
3 comentarios
Este sábado 19 de Septiembre, la Comisión Técnica Deportiva de Laracorre+, realizó
el Chequeo 5K, como parte de las actividades de nuestro club, con la finalidad
de evaluar tanto a los miembros como a los nuevos ingresos, para definir planes
de entrenamiento de acuerdo a las cualidades y objetivos esperados por los participantes;
tal evento fue llevado a cabo con algunas prácticas claves en el desarrollo de
esta prueba, que incluyó lo siguiente:
- Medición de la frecuencia cardíaca basal.
- Toma de peso corporal.
- Calentamiento previo al chequeo.
- Trote continuo en pista, con un recorrido de cinco (5) kilómetros y la medición del tiempo final de cada uno de los participantes.
- Estiramientos y compartir entre los integrantes.
Cabe destacar que también se realizaron dos evaluaciones adicionales: La medición
de potencia de piernas (a través de uno de los saltos verticales del Test de
Bosco) y la medición de la potencia abdominal. Estas dos actividades fueron
dirigidas por nuestro entrenador Emilio Giménez y el procedimiento aplicado
se describe a continuación:- La primera estrategia de medición incluyó un sencillo ejercicio de flexión y salto para evaluar la fuerza explosiva con reutilización de energía elástica, a través del salto Counter Movement Jump (CMJ) del Test de Bosco.
- La segunda evaluación, se realizó con el uso del balón medicinal, realizando abdominales en "V", por un tiempo establecido de 15 segundos, tantas repeticiones como pudiese cada participante, con la finalidad de evaluar la potencia del abdomen, que es el centro de gravedad del corredor e indispensable para obtener buenos resultados en esta disciplina.
3 comentarios - Nuestro Chequeo de 5K - Septiembre 2015
Jose beavo - septiembre 22, 2015 at 4:00
Felicitaciones por esa buena actividad..están ganando buenas condiciones físicas..
Ronald Yepez - septiembre 22, 2015 at 8:44
Saludos Amigo Bravo así es trabajando para el Progreso del grupo felicitamos a la Comisión Técnica y Deportiva por Coordinar Excelente Actividad vamos Sumate a Correr
Luis Morales - septiembre 23, 2015 at 9:32
Gracias por este chequeo, nos sera de mucha ayuda a todos.